Evde Spor Yapmak – Tek Bir Sandalye İle Fit Kalın!

Karantina döneminden dolayı hepimiz zamanımızı evlerimizde geçiriyoruz ve doğal olarak eskisi kadar hareketli değiliz. Bu nedenle şu sıralar hem bağışıklık sistemimiz için, hem de hareketli bir yaşam için evde spor yapmak çok daha önemli bir hale gelmiş durumda. Bu yazıda sizlere evde rahat bir şekilde nasıl spor yapacağınıza dair ipuçları vereceğiz.

Hadi başlayalım!

Evde Spor Yapmak İçin Ekipman Gerekli Mi?

Herkesin aklına gelen ilk soru genelde bu oluyor. Hemen cevap verelim. Hayır, gerekli değil. İnsanlar spor yapmak için barfiks demiri, dumbell tarzı ağırlıklar gibi bir sürü ekipman alırlar; ancak bir süre sonra o ekipmanlar bir köşede unutulur. Hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan, kendi vücut ağırlığınızı kullanarak fit kalabilirsiniz.

Hatta detaya inersek, tamamen kendi vücut ağırlığınızı kullanarak zinde kalabileceğiniz bir fitness disiplini mevcut. Buna calisthenics deniyor. Detaylı şekilde araştırmak isterseniz bu konu hakkında birçok kaynak bulabilirsiniz.

Nereden Başlamalıyım?

Bu da en çok aklımıza takılan sorulardan biri. Gerekli motivasyonu sağladığınızı düşündükten sonra bir yerden başlayın. Devamı kesinlikle gelecektir. Ayrıca internette ve akıllı telefonlarımızda bu konuda bize yardımcı olabilecek birçok uygulama var.

Freeletics, bunlardan biri. Kendinizi çok zorlamadan, size uygun olan antrenman şeklini seçerek bir yerden başlayabilir; sonrasında ise gelişmek istediğiniz yöne doğru bir rota çizebilirsiniz. Spor için gerekli olan motivasyon konusunda da Freeletics’i önerebilirim. Antrenmanları tamamlayabilmek insana bir sonraki gün için gerekli motivasyonu fazlasıyla sağlıyor.

Evde Spor Yapmanın Etkisini Görebilir Miyim?

Sporu ister evde, isterseniz salonda yapın; sadece antrenman yapmakla olduğunuzdan çok daha iyi hale gelemezsiniz. Spor yapmak, kompleks bir aktivitedir ve günlük hayatınızı tamamen spora uygun yaşamaya entegre etmeniz gerekir. Spor yapmaya karar verdiyseniz ve bunun uzun soluklu bir yolculuk olmasını istiyorsanız hayatınızı baştan düzenlemelisiniz. Peki nelerden bahsediyorum?

• Sigara, alkol gibi kötü alışkanlıkları minimuma indirmelisiniz.
• Uyku düzeniniz olmalı ve bunu olabildiğince bir rutin haline getirmelisiniz.
• Mutfak alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Sağlıklı bir yaşam mutfaktan başlar. İlk adım olarak yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirmekle başlayabilirsiniz.
• Her zaman doğru bilgiyi aramalısınız. Söz konusu olan vücudunuz ve işinizi şansa bırakmanız tavsiye edilmez.

Tüm bu yazıyı okudunuz ve kararınızı verdiniz mi? Yoksa sayfayı kapatıp, ekran başında zaman geçirmeye devam mı edeceksiniz? Hemen şu an başlamanız için aşağıda videosunu bulabileceğiniz Liverpool Futbol Kulübü’nün hazırladığı ev egzersizleri videosunu uygulayın ve en azından bir adım atmış olun.

Evde spor yapmak işte bu kadar kolay. İhtiyacınız olan tek şey bir sandalye!